CICLISMO DE MONTAÑA: cómo empezar en este deporte

Pon aprueba tu resistencia y habilidad con este deporte que es una auténtica aventura.

Desde que me adentré en el mundo del ciclismo de montaña, he vivido experiencias inolvidables que me han enseñado la importancia de una buena preparación. Recuerdo mi primera salida, cargada de entusiasmo, pero con poca experiencia. Pensé que no será tan diferente a mi deporte habitual que es el Trail running. No tardé en darme cuenta de que la emoción de rodar por la montaña debe ir acompañada de una serie de precauciones y conocimientos básicos, para asegurar que la experiencia sea tan segura como gratificante.

Mi experiencia personal con el ciclismo de montaña:

Ruta de montaña en bici
En el ciclismo de montaña cada ruta presenta desafíos únicos que pueden convertirse en obstáculos serios si no estamos preparados / Imagen: Envato

Desde la elección del equipo hasta el conocimiento del terreno, cada detalle cuenta para disfrutar plenamente de esta apasionante actividad.

En este artículo, quiero compartir con vosotros algunos de los consejos más importantes que he aprendido a lo largo del tiempo practicando ciclismo de montaña. Estos consejos no solo os ayudarán a mejorar vuestro rendimiento, sino que también os permitirán disfrutar de cada salida con la tranquilidad de saber que estáis preparados para cualquier eventualidad.

Elementos de seguridad personal básicos para practicar ciclismo de montaña

  • Casco: Protege tu cabeza tanto en subidas como en bajadas.
  • Gafas: Protegen tus ojos del sol, polvo, y ramas.
  • Guantes: Evitan que las manos se resbalen por el sudor y protegen en caso de caídas.

Asegúrate de que tu bici está en perfectas condiciones:

  • Cubiertas: Comprueba que no estén desgastadas.
  • Cambios: Verifica que funcionen bien para evitar problemas en subidas.
  • Frenos: Asegúrate de que las pastillas no estén desgastadas.
  • Tornillería: Revisa que todos los tornillos estén bien ajustados.

Herramientas básicas para reparaciones de emergencia:

  • No deberías practicar ciclismo de montaña sin unas herramientas básicas que te permitan realizar pequeñas reparaciones de emergencia en el camino, algunas de las más importantes son: Cámara de repuesto, desmontables, parches, hinchador, troncha cadenas, eslabón rápido, multiherramienta, una patilla de cambio trasero…
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Botiquín por si la ruta guarda alguna sorpresa:

Un pequeño botiquín puede marcar la diferencia. Mi consejo es que lleves lo más básico: Material de limpieza, gasas, suero, desinfectante, puntos de papel, venda y esparadrapo, con eso debería ser suficiente.

Conocer el terreno, el mejor consejo para practicar ciclismo de montaña

Ciclismo de montaña, tipo de suelo
Desde el tipo de suelo hasta su morfología, saber cómo es el terreno es fundamental en el ciclismo de montaña / Imagen: Envato

Cuando practicas ciclismo es muy importante conocer el terreno por el que vas a rodar, y más si es en la montaña, es indispensable conocer a qué tipo de suelo te vas a enfrentar, las condiciones climáticas, y llevar un mapa en papel además del GPS, para no quedarte sin batería y perderte.

Ciclismo de montaña, un deporte que se practica mejor en compañía

Aunque no deberías tener ningún problema si preparas tu ruta y actúas con sentido común, ten en cuenta que el ciclismo de montaña te lleva por caminos poco transitados he incluso de dificl acceso, así que como norma general siempre que puedas sal en grupo. Pero si no es posible, sigue estas simples recomendaciones:

  • Usa aplicaciones móviles que compartan tu ubicación con alguien de confianza.
  • Chequea el clima antes de salir y lleva la ropa adecuada.

Comida y bebida, el combustible indispensable

Siempre llevo más agua y comida de la que creo necesitar y menos mal… en una ruta, un imprevisto nos dejó fuera más tiempo del esperado, y llevar agua y comida extra fue crucial.

Sostenibilidad en el ciclismo de montaña

Un aspecto que siempre he considerado importante en el ciclismo de montaña y en todo lo que hago es la sostenibilidad. Este deporte, al desarrollarse en entornos naturales, nos da la oportunidad y la responsabilidad de proteger y conservar estos espacios. ¿Sabías que muchas bicicletas de montaña modernas están fabricadas con materiales reciclados y procesos de producción sostenibles? Optar por marcas que tienen un compromiso con el medio ambiente puede reducir significativamente tu huella.

Ciclismo de montaña con amigos
En compañía de amigos, el ciclismo de montaña es más seguro y divertido / Imagen: Envato

Además, el mantenimiento adecuado de tu bicicleta no solo alarga su vida útil, sino que también evita que tengas que reemplazar piezas con frecuencia, lo que disminuye el impacto ambiental. Personalmente, siempre llevo una bolsa de basura para recoger cualquier residuo que pueda encontrar en el camino, contribuyendo así a mantener los senderos limpios para todos.

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Prepararse adecuadamente para el ciclismo de montaña no solo te ayudará a evitar problemas, sino que también te permitirá disfrutar al máximo de esta actividad. Si quieres avanzar y disfrutar de este deporte cada detalle cuenta, desde la revisión de tu bicicleta hasta el conocimiento del terreno y la preparación de un pequeño botiquín. ¡Sigue estos consejos y disfruta de cada pedaleo en la montaña! Y recuerda, nuestro compromiso con la naturaleza es fundamental para preservar los bellos paisajes que tanto amamos. ¡Nos vemos en el camino!

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Artículo escrito por Daniela Grancharova para BEonloop

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