Deporte al aire libre: encuentra la actividad que mejor se adapta a ti

¿Estas pensando en iniciarte en algún deporte pero no sabes por donde empezar? Si eres amante de la naturaleza y quieres disfrutar de paisajes espectaculares, aire puro y aprovechar ese ratito de ejercicio para conectar contigo mismo sin distracciones externas, mi recomendación es que elijas un deporte que puedas practicar al aire libre, a tu ritmo y en conexión con la naturaleza.

En este artículo, quiero ayudarte a decidir entre los mejores deportes outdoor, adaptados a diferentes gustos y niveles de habilidad, y que pueden practicarse de manera sostenible, para que todos podamos disfrutar del entorno sin dañarlo.

La magia de correr al aire libre

Correr ha sido siempre mi deporte preferido, y hacerlo al aire libre lo convierte en una experiencia única. Correr por la playa al amanecer, o atravesar un bosque con el sonido de los pájaros de fondo, es una forma estupenda de mantenerse activo y saludable. El running es accesible para todos, desde principiantes hasta atletas profesionales. Es un deporte donde los límites y metas te las pones tú mismo. Personalmente, cada carrera es una oportunidad para conectar con mi entorno y mejorar mi condición física.

Trail Running: desafío y conexión con la naturaleza

Si buscas llevar tu pasión por correr al siguiente nivel, el trail running es una opción fascinante. En este deporte al aire libre se combina el running con el trekking, ofreciendo una experiencia intensa y emocionante. Correr por senderos de montaña requiere un equipamiento adecuado, aunque no todo es imprescindible: zapatos adecuados para Trail running, bastones, guantes, gafas de sol. Mi primera carrera de trail fue un reto increíble, pero la recompensa de llegar a superarme a mí misma es sin duda una de las mejores sensaciones. Si te interesa Inciarte en este deporte te recomiendo echar un vistazo a esta guía con los errores más comunes de Trail Running que escribí para contarte mi experiencia.

Senderismo: exploración y paz interior gracias al deporte al aire libre

El senderismo es una de mis actividades favoritas para desconectar y reconectar con la naturaleza. Desde paseos tranquilos hasta rutas exigentes de varios días, hay opciones para todos los niveles. El senderismo es un deporte que te permite descubrir vistas impresionantes, paisajes que solo se pueden apreciar a pie y disfrutar de aire libre y puro mientras caminas. He llevado a mi hija a muchas excursiones, y cada una es una oportunidad para educar a nuestros hijos y a nosotros mismos sobre la importancia de preservar nuestro entorno natural. En nuestra sección BEexplorer encontrarás deferentes guías para hacer en familia o con amigos por toda la geografía española que te descubrirán lugares más mágicos repletos de naturaleza.

Deportes acuáticos: aventura y libertad en el agua

Surf: desafiando las olas

La sensación de montar una ola es indescriptible. Surfear requiere equilibrio, fuerza y paciencia, pero la recompensa de atrapar una buena ola es inigualable. Además, es una excelente manera de conectar con el mar y entender mejor su poder y belleza. Si eres principiante en este deporte empieza con olas pequeñas y poco poco podrás ir cabalgando olas mayores, no te preocupes no tienes que ser Kai Lenny surfeando la ola gigante de Nazaré para disfrutar de este deporte.

Kayak: disfruta del deporte al aire libre y en conexión con la naturaleza

Para aquellos que prefieren una actividad acuática más tranquila, el kayak es un deporte maravilloso que te permite disfrutar de una jornada de ejercicio al aire libre a tu ritmo. Navegando en un kayak descubrirás ríos, lagos y costas inaccesibles a pie. Es una actividad apta para toda la familia y una excelente manera de observar la vida silvestre y disfrutar del entorno natural desde una perspectiva única. Mis salidas en kayak siempre han sido momentos que adoro, ya que combinan ejercicio y aprendizaje sobre la naturaleza. De todas las rutas que he realizado en kayak, la travesía de la cueva de Sant Josep es una de mis favoritas, porque te permite recorrer el río subterráneo más largo de Europa, un lugar mágico y casi místico.

Paddle Surf: equilibrio y relajación

El paddle surf, también conocido como stand-up paddle (SUP), es una actividad que ha ganado mucha popularidad en los últimos años. Consiste en remar de pie sobre una tabla grande y estable. Es una excelente forma de mejorar el equilibrio y la fuerza del core mientras disfrutas de vistas espectaculares del agua. Personalmente, me encanta practicar paddle surf al amanecer, cuando el agua está en calma y el entorno es increíblemente sereno.

Barranquismo: aventura y descubrimiento

El barranquismo, también conocido como canyoning, es uno de los deportes acuáticos más emocionantes que he experimentado al aire libre. Consiste en descender por cañones y barrancos utilizando diversas técnicas como el rápel, el salto y la natación. Es una actividad que combina la adrenalina de los deportes extremos con la exploración de lugares inaccesibles. Mi primera experiencia en barranquismo fue increíble. Descender por cascadas y nadar en piscinas naturales de agua cristalina es algo que recomiendo a cada uno que pruebe por lo menos una vez en su vida. Es una actividad que requiere un buen nivel de forma física y el uso de equipo adecuado, pero la recompensa de explorar cañones ocultos es inigualable.

Deportes de invierno: esquí alpino y skimo

El invierno no es excusa para quedarse en casa pues existen deportes que realizar al aire libre con las que disfrutar y mantenerte en forma. El skimo, o esquí de montaña, es particularmente fascinante porque combina alpinismo y esquí, permitiéndote explorar montañas vírgenes. La clave para disfrutar de estos deportes es tener un buen equipo y una preparación adecuada, algo que he aprendido a lo largo de los años con múltiples aventuras en las montañas. Y sobre todo tenerle respeto a la montaña y saber donde están los límites. Si quieres sentir la adrenalina de bajar una cumbre nevada pero todavía no estas listo no te pierdas nuestro artículo sobre Sella Ronda un lugar único en el que esquiar.

Snowboarding: adrenalina en la nieve

El snowboard es perfecto para aquellos que buscan una descarga de adrenalina. Deslizarse por las laderas nevadas es una experiencia liberadora. Aprender a manejar una tabla de snowboard lleva tiempo, pero con nuestra guía para principiantes del snowboard y algo de práctica, cualquiera puede dominarlo. La primera vez que me lancé por una pendiente nevada sentí una mezcla de miedo y emoción, pero ahora es una de mis actividades invernales favoritas.

Beneficios de los deportes al aire libre

Practicar deportes al aire libre no solo mejora tu salud física, sino que también tiene un impacto significativo en tu bienestar emocional. Aquí te explico cómo:

Mantiene tu cuerpo activo

La actividad física regular es esencial para mantener una buena salud. Los deportes al aire libre no solo mantienen tu cuerpo en forma, sino que también son excelentes para tu bienestar mental. Después de una carrera o una caminata, siempre siento que mi mente está más clara y mi ánimo mejorado.

Mejora la condición cardiovascular

Actividades como correr y el skimo fortalecen tu corazón, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas. Un corazón sano también ayuda a mantener la presión arterial bajo control y reduce los niveles de colesterol. Cada vez que subo una montaña ya sea andando, corriendo o con los esquís, siento cómo mi corazón trabaja más eficientemente.

Conexión con la naturaleza

Hay algo especial en respirar el aire puro de la naturaleza. Estar al aire libre me hace sentir revitalizada y en paz. Es una sensación que no se puede replicar en ningún gimnasio. La naturaleza tiene un efecto calmante y reparador en nuestra mente, ayudando a mejorar el estado de ánimo. Pasear por un bosque o contemplar un paisaje montañoso puede ofrecer un escape del ajetreo diario, proporcionando una sensación de calma y renovación.

Fomenta la socialización y el apoyo

Muchos deportes al aire libre se practican en grupo, lo que fomenta la socialización y la creación de lazos con otras personas que comparten tus intereses. Participar en actividades como el senderismo, el kayak o el barranquismo con amigos o familiares no solo fortalece tus relaciones personales, sino que también crea un sentido de comunidad y pertenencia. Estos vínculos sociales son esenciales para nuestro bienestar emocional y nos ayudan a sentirnos más apoyados y conectados.

Desarrolla la resiliencia y la autoestima

Superar los desafíos que presentan los deportes al aire libre, como completar una carrera de trail running o descender un cañón en barranquismo, puede aumentar tu resiliencia y autoestima. Cada logro, grande o pequeño, te enseña a confiar en tus capacidades y a enfrentar la vida con una actitud positiva. Esta confianza se traduce en otros aspectos de tu vida, mejorando tu capacidad para manejar el estrés y los obstáculos diarios.

Encuentra tu pasión dejando la menor huella posible cuadno practiques deporte al aire libre

Como apasionada del deporte y defensora del medio ambiente, siempre he creído en la importancia de practicar estas actividades de manera sostenible. Esto significa que cuando salgas a practicar tu deporte favorito al aire libre debes respetar los entornos naturales que visites y asegurarte que nuestras acciones no tengan un impacto negativo en ellos. Aquí hay algunas prácticas sostenibles que sigo y recomiendo:

1. Deja el lugar mejor de como lo encontraste: Siempre llevo conmigo una bolsa para recoger cualquier basura que encuentre durante mis actividades al aire libre. Este pequeño gesto contribuye a mantener nuestros senderos y playas limpios.
2. Utiliza equipamiento sostenible: Opta por marcas que promuevan la sostenibilidad y la producción ética. Hoy en día ya muchas empresas ofrecen ropa y equipos hechos de materiales reciclados y con procesos de fabricación responsables, en nuestra sección BEclean encontrarás muchos de ellos.
3. Respetar la vida silvestre: Mantén una distancia segura con los animales y no perturbes su hábitat. Observar la fauna en su entorno natural puede ser una experiencia increíble, pero siempre desde el respeto y la consideración.
4. Elegir actividades de bajo impacto: Algunas actividades, como el senderismo y el kayak, tienen un impacto menor en el medio ambiente en comparación con otras más intensivas. Planifica tus aventuras considerando su huella ecológica.

Descubre y disfruta

Te animo a que pruebes diferentes deportes al aire libre y encuentres el que más te apasione. Ya sea corriendo, caminando, esquiando, practicando surf, kayak o barranquismo, hay una actividad para cada persona. Cada una de ellas ofrece no solo beneficios físicos, sino también una profunda conexión emocional con la naturaleza, contigo mismo, y una oportunidad para entender mejor el mundo que nos rodea. Recuerda, cuidar nuestro entorno natural es una responsabilidad compartida.

Y tú, ¿qué deporte al aire libre te gustaría probar? Entra en nuestra sección BEsport y descubre los deportes más inspiradores para disfrutar de la naturaleza.